凌晨一点，26 岁的互联网运营张悦结束了一天的工作。她没有立刻躺下，而是熟练地从床头柜拿起一个白色的便携箱，取出巴掌大小的呼吸机主机，连接好柔软的鼻罩后轻轻戴在脸上。按下开机键，机器发出微弱的气流声，几分钟后，她便进入了深度睡眠。这是张悦使用家用呼吸机的第三个月，曾经被 “越睡越累” 困扰的她，如今终于找回了高质量睡眠的感觉。
“以前总觉得晚上睡够了 8 小时，白天却还是昏昏沉沉，开会时忍不住走神，喝咖啡都救不了。” 张悦回忆道，直到一次体检，医生建议她做睡眠监测，才确诊为轻度睡眠呼吸暂停综合征。“拿到报告时我很惊讶，原来那些夜里的打鼾和突然的憋气，就是让我白天没精神的元凶。” 佩戴呼吸机后，张悦明显感觉到变化，“现在早上醒来不头晕了，工作效率也提高了，连同事都说我状态好了很多。”
在如今的城市里，像张悦这样主动选择家用呼吸机的年轻人越来越多。曾经，呼吸机在大众印象里是医院重症监护室的 “专属设备”，与 “重病”“老年人” 紧密绑定，如今却悄然走进年轻人的卧室，成为他们对抗睡眠问题的 “秘密武器”。这场睡眠场景的变革背后，是年轻人对睡眠健康的重视，更是家用医疗科技的快速迭代。
“越睡越累” 不是矫情，而是身体发出的健康警报
“我以前总调侃自己‘头一沾枕头就睡着’，后来才知道，这可能是睡眠呼吸暂停的信号。”29 岁的程序员陈昊说。因为长期熬夜赶项目，他的睡眠质量越来越差，不仅打鼾声越来越响，还经常在夜里突然惊醒。直到一次加班时，他因为过度疲劳差点在电脑前睡着，同事提醒他 “是不是睡眠有问题”，他才去医院做了睡眠监测，结果显示为中度睡眠呼吸暂停综合征，夜间血氧饱和度最低时只有 80%。
“医生说，长期睡眠中缺氧，不仅会导致白天嗜睡，还可能影响记忆力，严重的话会增加高血压、冠心病的风险。” 陈昊这才意识到，“越睡越累” 不是小事，而是身体发出的健康警报。在医生的建议下，他开始使用家用呼吸机，“现在每天早上醒来，感觉大脑很清醒，再也没有那种‘没睡够’的沉重感了。”
这样的案例在医院越来越常见。中国睡眠研究会发布的《2025 年中国睡眠健康调查报告》显示，我国 18 岁及以上人群中，有 48.5% 存在不同程度的睡眠困扰，其中睡眠呼吸暂停综合征是主要问题之一。上海市第一人民医院睡眠医学科主任赵琳介绍，近年来科室接诊的年轻患者数量逐年上升，占比从五年前的 15% 提升到现在的 30%，其中超过六成与体重超标有关。
“现在很多年轻人工作压力大，久坐不动，饮食不规律，导致体重超标。而肥胖会使咽腔变窄、舌根部后坠，在睡眠时容易堵塞气道，引发呼吸暂停。” 赵琳解释道。除此之外，长期熬夜、睡前刷手机、饮酒等习惯，也会加重睡眠呼吸问题。“熬夜会让咽喉部肌肉在睡眠时过度松弛，起初可能只是打鼾，但长期发展会导致睡眠结构紊乱，出现呼吸暂停；睡前饮酒会抑制呼吸中枢，进一步加重气道堵塞，增加睡眠风险。”
从 “医疗设备” 到 “生活单品”，科技让呼吸机变 “友好”
年轻人愿意主动接纳呼吸机，除了对睡眠健康的需求，更离不开家用呼吸机技术的革新。曾经的呼吸机，体积堪比微波炉，噪音大到像 “小型吸尘器”，还需要连接复杂的管路，让很多人望而却步。而现在的家用呼吸机，早已摆脱了 “笨重”“冰冷” 的标签，变得小巧、智能又时尚。
在上海一家家电卖场的健康专区，记者看到了多款针对年轻人设计的家用呼吸机。有的主机只有保温杯大小，重量不到 1 公斤，方便出差携带；有的采用流线型设计，机身印着简约的图案，还能搭配不同颜色的面罩；还有的自带静音功能，运行时噪音低于 30 分贝，比普通电风扇还安静。“现在的年轻人选呼吸机，不仅看功能，还很在意颜值和便携性。” 卖场导购员说，“很多顾客会问‘能不能放在床头柜不占地方’‘出差带会不会麻烦’，这些都是以前很少有人关注的点。”
智能化是家用呼吸机的另一大亮点。现在的呼吸机大多能连接手机 App，实时记录用户的睡眠数据，包括呼吸暂停次数、血氧饱和度、睡眠时长等。每天早上，用户打开 App 就能看到自己的睡眠报告，还能根据数据调整使用参数。25 岁的设计师林溪特别喜欢这个功能：“我会把每天的睡眠报告截图存下来，看着呼吸暂停次数从一开始的每晚 30 多次，降到现在的 1-2 次，特别有成就感。” 她还在呼吸机上贴了卡通贴纸，“现在它就像我床头的小摆件，一点都不突兀。”
除了基础的睡眠监测，部分高端机型还增加了更多贴心功能。比如，有的呼吸机配备了 “智能调压” 技术，能根据用户的呼吸状态自动调整气流压力，避免夜间气流过大导致不适；有的带有 “漏风补偿” 功能，即使面罩轻微漏气，也能保持稳定的气流，不影响使用效果；还有的能连接智能手环，同步记录心率、翻身次数等数据，生成更全面的睡眠分析报告。这些技术升级，让呼吸机从 “治病的工具” 变成了 “懂用户的健康助手”，也让更多年轻人愿意尝试。
从 “治病花钱” 到 “健康投资”，年轻人的健康观念在转变
“以前觉得只有生病才需要花钱看医生、买医疗设备，现在觉得，为睡眠健康投资很值得。” 这是很多年轻人使用呼吸机后的共同感受。过去，人们对医疗设备的认知停留在 “治病” 层面，认为只有生病才需要使用；而现在的年轻人更注重 “未病先防”，把家用呼吸机看作提升生活质量的 “健康投资”。
《Z 世代健康消费趋势报告》显示，82.3% 的年轻人愿意为健康消费买单，年均健康支出超过 6000 元，其中睡眠健康类产品的增速最快，年增长率超过 50%。“对我们来说，健康不是‘没有病’，而是‘状态好’。”28 岁的市场专员刘畅说，“我每个月花几百块钱租呼吸机，虽然不算少，但换来了白天的好状态，工作效率提高了，反而能赚更多钱，这是很划算的投资。”
年轻人对健康消费的重视，不仅体现在呼吸机上，还延伸到了更多领域。智能手环、家用血压计、睡眠监测仪等健康设备，成了很多年轻人的 “标配”。他们会定期用智能手环监测睡眠质量，用家用血压计测量血压，一旦发现数据异常，就及时调整生活习惯或去医院检查。“现在的年轻人更懂健康，也更愿意主动管理健康。” 赵琳主任说，“他们不会等到症状严重了才去看医生，而是会通过各种设备提前监测，这是一种很积极的健康观念。”
不过，专家也提醒，家用呼吸机虽然便捷，但仍属于医疗器械，不能盲目使用。“不是所有睡眠问题都能用呼吸机解决，比如失眠、多梦等问题，就需要通过调整作息、心理疏导等方式改善，呼吸机对此没有效果。” 赵琳强调，在使用呼吸机前，一定要先到医院做睡眠监测，明确是否患有睡眠呼吸暂停综合征以及严重程度，再在医生的指导下选择合适的机型和参数。“如果盲目购买使用，不仅可能没有效果，还可能因为参数不合适导致不适，甚至加重病情。”
此外，专家还建议，使用呼吸机的同时，也要养成健康的生活习惯。比如，控制体重，避免肥胖导致气道堵塞；睡前避免饮酒、喝咖啡，减少对睡眠的影响；睡觉时尽量采用侧卧姿势，减轻舌根部后坠对气道的压迫。“呼吸机是改善睡眠呼吸问题的有效工具，但不是‘万能药’。” 赵琳说，“只有结合健康的生活方式，才能从根本上解决睡眠问题，拥有高质量的睡眠。”
从 “谈机色变” 到 “主动尝试”，年轻人对家用呼吸机的接纳，不仅改变了他们的睡眠状态，更反映出一种新的健康观念 —— 健康不是被动等待，而是主动管理。在快节奏的现代生活中，越来越多的年轻人开始关注自己的睡眠健康，用科技手段对抗睡眠问题，这不仅是对自己负责的表现，更是一种积极的生活态度。正如一位年轻人所说：“好好睡觉不是偷懒，而是为了更好地努力。只有睡好了，才能有精力面对第二天的工作和生活。”
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