在我们的身体里，血管如同纵横交错的河流，源源不断地为各个组织和器官输送着血液，维持着生命的正常运转。然而，就像水管用久了会生锈、堆积水垢一样，随着年龄的增长以及不良生活习惯的影响，我们的血管也可能出现问题，其中血管堵塞便是较为常见且危险的一种状况。心脏血管堵塞可能引发心梗，大脑血管堵塞会导致脑梗（脑卒中），腿上血管堵塞则可能致使脚趾溃破发黑，甚至坏死。那么，我们如何在日常生活中尽早察觉血管堵塞的迹象呢？其实，从每天都在进行的 “走路” 这件小事中，便能发现一些蛛丝马迹。
清华大学附属北京清华长庚医院血管外科主任医师吴巍巍指出，走路时若出现以下这些特征，需警惕血管堵塞的可能。
肢体麻木、发凉
当动脉血流严重减少时，肢体的最远端，比如脚部，就会率先受到影响，常常会感觉冰凉。这是因为血液无法充分抵达，热量供应不足。与此同时，神经组织由于缺血，功能也会出现异常，进而导致麻木感、感觉减退，原本轻松的运动也会变得吃力起来。如果在走路过程中频繁出现脚部发凉，并且伴有麻木感，休息后也难以缓解，那很可能是血管堵塞发出的警报。
行走时胸闷气短
走路时，身体的运动量增加，心脏需要泵出更多的血液，来满足肌肉的耗氧、耗能需求。要是冠状动脉存在严重狭窄，心脏自身的血液供应就会不足，从而引发胸闷、胸痛、气短等症状。这些症状的出现，暗示着可能存在冠心病、心功能不全等心脏方面的问题，背后或许是血管堵塞在作祟。倘若在日常走路锻炼时，明明运动强度不大，却总是感觉胸闷、气短，休息一会儿有所缓解，但再次行走又会出现，那就不能掉以轻心了。
间歇性跛行
间歇性跛行是血管堵塞较为典型的一个表现。具体症状为，走一段路后，一侧或双侧小腿、大腿，甚至臀部会出现酸胀、疼痛、乏力，有的人还会有痉挛感。然而，神奇的是，只要停下休息几分钟，这些症状就会得到缓解。可当再次行走相同的距离时，症状又会卷土重来。这是因为在走路时，肌肉的耗氧、耗能增加，而血管狭窄使得其无法输送足够富含氧气和能量的血液，导致代谢废物，如乳酸等在肌肉中堆积，从而引发疼痛。休息后，机体对氧和能量的消耗下降，疼痛便会减轻。如果发现自己走路时出现这种间歇性的疼痛，且有逐渐加重的趋势，那就要高度怀疑下肢血管堵塞了。
行走不稳、步履蹒跚
当供应大脑的颈动脉或椎动脉严重狭窄时，大脑会出现暂时性缺血的情况，这会影响到负责运动和平衡的脑区。此时，人在走路时就会出现歪斜、步态不稳的现象，看上去就像喝醉了酒一般。这是非常危险的信号，极有可能是脑卒中即将发生的前兆。要是身边有人突然出现走路不稳，且伴有头晕、言语不清等症状，一定要立即送往医院。
步行距离越来越短
曾经能够轻松行走一公里的人，如果现在走两三百米就得停下休息，这说明下肢动脉堵塞的程度正在不断加重。这种步行距离逐渐缩短的表现，堪称血管狭窄进展的 “红色警报”。一旦出现，意味着血管堵塞情况恶化，必须尽快就医，接受进一步的检查和治疗，以避免严重后果的发生。
那么，哪些人更容易出现血管堵塞的问题呢？随着年龄的增长，血管会逐渐老化，加上一些不良习惯，如长期吸烟、高油高盐饮食、缺乏运动等，血液中的脂质等物质就容易沉积在血管壁上，形成像粥一样的斑块，使血管管腔变窄、变硬，也就是动脉粥样硬化，这大大增加了血管堵塞的风险。
首都医科大学附属北京积水潭医院心血管内科主任医师王佐岩表示，如果发现自己摸不到一侧脉搏，或者一侧脉搏明显比另一侧弱，除了要考虑手指摸错位置、力度不当等操作因素外，还可能提示存在潜在的血管性疾病，尤其是动脉粥样硬化引起的动脉狭窄。当脂质和炎性物质在动脉壁上不断沉积，血管内腔逐渐缩小时，血液流量下降，就会导致相应部位的脉搏减弱甚至消失。此外，先天性动脉细小或变异、血管炎症、血栓等，也都可能不同程度地阻碍血流通过，造成类似的表现。
北京大学人民医院心内科主任医师刘健曾提到，血管易堵人群通常有以下特点：近亲中有人患过心肌梗死、脑卒中等疾病，这类人存在一定的遗传易感性；血压较高、血糖较高、经常吸烟的人，这些因素会使血管内皮受损，为脂质沉积和血栓形成创造条件；不爱运动，或者由于职业原因（如长途汽车司机）、疾病原因（长期卧床的病患）常保持一个姿势的人，血液流动缓慢，易发生下肢深静脉血栓。
既然了解了血管堵塞的相关症状以及易患人群，那在生活中该如何 “疏通” 血管，保护血管健康呢？主要还是靠日常的 “养护”。
饮食方面
遵循低盐、低脂、低糖饮食原则，多吃新鲜的蔬果和粗粮。蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血脂、血压，促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收；粗粮含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，减少热量摄入，对控制体重和血脂有益。要少吃油腻、油炸食品和动物内脏，这些食物含有大量的饱和脂肪和胆固醇，容易加重血管负担，导致血脂升高。同时，戒烟限酒也非常重要，吸烟和过量饮酒都会损害血管内皮，增加血管堵塞的风险。
运动方面
坚持进行规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 5 次，每次 30 分钟以上。运动能够促进血液循环，增强心肺功能，帮助身体消耗多余的脂肪和糖分，减少脂质在血管壁的沉积，从而保持血管弹性和通畅。运动还能提高身体的代谢水平，促进废物排出，对整体健康大有裨益。
疾病控制方面
严格控制高血压、高血糖、高血脂这 “三高”。“三高” 是动脉粥样硬化的主要推手，会大大增加血管堵塞的几率。有相关慢性疾病的患者，务必遵医嘱按时服药，不能自行增减药量或停药，并定期监测血压、血糖、血脂等相关数值，根据指标调整治疗方案。
定期筛查方面
对于 50 岁以上、有 “三高”、吸烟、有相关家族史的高危人群，要定期进行血管筛查，如下肢血管超声、踝肱指数（ABI）测量等。这些检查能够早期发现血管病变，及时采取干预措施，避免病情进一步恶化。一旦发现异常，应及时就诊，接受专业的治疗。
血管健康关乎全身健康，从走路的细微变化中关注血管状况，养成良好的生活习惯，定期体检筛查，才能更好地预防血管堵塞，守护我们的身体健康。
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